Angst-Forum

[Kessi]

Also nun direkt zu meinem Problem: Seit 2 Monaten habe ich große Probleme beim Einschlafen. Anfangs lag ich 2 Nächte wach und konnte nicht schlafen. Danach fing ich an zu grübeln und mir Sorgen zu machen. Ich denke dann immer , körperlich sei etwas bei mir nicht in Ordnung. Bin dann in den folgenden Wochen von Arzt zu Arzt gelaufen (Internist, Neurologen, Psychologen). Körperlich fehlt mir anscheinend nichts. War auch vor etwa 2 Jahren beim Kernspin (Schädel)-auch nichts auffälliges. Bin ein absoluter Stresstyp, der sich durch Sport (5-6 mal Jogging pro Woche) und durch dauerhafte Diäten quält. Fühle mich körperlich total matt, gehe aber weiter über Grenzen. Kenne das Problem, dass ich mir stets etwas selber beweisen muss (Anerkennung - Kindheitsthema). Aktuelle Diagnose: Burnout! Therapie derzeit: weniger Sport, keine Diät, bewussteres Leben, Medikamente Opipramol und oder Stangyl abends zum Einschlafen! Erwarte aber zuviel! Habe Angst vorm Abend, vorm zu Bett gehen, vorm Einschlafen. Ich beobachte mich, konzentriere mich auf mich, lasse nicht los, wenn ich im Bett liege. Habe Zwangsgedanken wie: Ich kann nicht schlafen; Ich kann nicht loslassen; Ich kann nichts tun; Ich schaffe es nicht einzuschlafen! Am nächsten Morgen bzw.Tag mache ich mir Selbstvorwürfe, habe noch mehr Angst (Hilflosigkeit) und entwickle Depressionen. Bitte um Erfahrungstipps und Neutralisationshilfen bei meinen zwanghaften Gedanken!

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Willkommen im Forum Kessi! Freut`mich, dass Du dabei bist.

Gibt es vielleicht etwas, was Dich müde machen würde? Vielleicht:
- ein heißes Bad, - Lesen, - fernsehen, oder Ähnliches?

Vielleicht gehörst Du auch zu den Menschen die wenig Schlaf benötigen. Solche Phasen gab es bei mir auch. Ich bin dann einfach wieder aufgestanden und habe im Internet gesurft oder gelesen, bis ich müde war.

Oder gehe einfach später zu Bett, z.B. erst um ein Uhr, oder später und wenn Du dann einschlafen kannst, weil Du müde bist, verlege das Zubettgehen immer weiter nach vorn, vielleicht halbstundenweise.

Was meinst Du?

Grüße Waldemar