Angst-Forum

[Sommersonne]

Hallo alle zusammen,

also ich habe mir diese ganzen Beiträge eben gerade durchgelesen und versuche jetzt mal ein bisschen was über meine Angstprobleme zu erzählen (vielleicht kannst du manche Situationen dann besser verstehen).

Ich bin 19 Jahre alt und seit 4 Wochen in Besuche ich eine Verhaltenstherapie. Die Panikattcken sind bei mir nach bzw. während eines Urlaubs aufgetreten. Mein Therapeut hat mir erklärt, dass die letzte Zeit wohl ein bisschen zu stressig für mich war (habe Abitur geschrieben).

Meine Panikattacken bekomme ich (glücklicherweise nicht so schlimm wie andere, aber mir reicht es) in den unmöglichsten Situationen z.B. Restaurants, Fahrstühlen, in der Warteschlange an der Einkaufskasse, im Kino usw. Also überall da, wo viele Menschen aufeinander treffen.

Die Symptome sind immer die gleichen: innere Unruhe, nasse Hände, schwitzen, Schwindel.
Meine Nervosität steigert sich so sehr, dass ich immer ungeduldiger werde und anfange hin und her zu wippen.

Mein Therapeut hat mir geraten viel Sport zu treiben (jeden Tag eine halbe Stunde richtig schwitzen) damit der Angstpatient erkennt, dass sein Körper doch mehr aushält als man glaubt.
Denn in Angstsituation denkt der Patient, dass er gleich umkippt.

Zum Alkoholproblem: Viele Angstpatienten suchen sich Sachen auf die sie sich verlassen können. Nach meiner ersten Panikattacke im Urlaub habe ich den ganzen Aufenthalt jeden Tag Baldrian geschluckt. Mir ging es super, aber wehe ich habe mal vergessen eine einzunehmen, dann wurde ich nervös und musste sie sofort einnehmen. Als ich wieder zu Hause war habe ich die Tabletten nach und nach abgesetzt.
Mir ging es danach schlecht und ich hatte ständige Angst vor einer Panikattacke, aber ich habe keine Tablette mehr angerührt, auch wenn es sehr viel Kraft gekostet hat.
Seitdem habe ich aber einen anderen Tick! Wenn ich das Haus verlasse (für längere Zeit z.B. 1 Stunde) nehme ich immer Trinken und Essen mit, weil man könnte ja umfallen.

Deine Freundin hat sich ihre Sicherheit leider im Alkohol gesucht, was nicht sehr schlau ist, weil Alkohol richtig gefährlich werden kann.

Da du momentan nicht an deine Freundin ran kommst, würde ich vorschlagen, dass du vielleicht mal einen Termin mit der Therapeutin von ihr ausmachst.
Erkläre ihr deine Sicht der Dinge und frage sie wie du dich verhalten sollst.
Mehr kannst du momentan nicht machen!
Ich wünsche dir für den weiteren Weg viel Glück.
Bis dann,
Steffi
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[Sommersonne]

Nochmal hallo alle zusammen,

hab was vergessen. Also die Situation mit dem Spazieren gehen kenne ich! Wenn es längere Zeit vorher angekündigt ist, dann bekomme ich davor immer Angst. Bedeutet wenn meine Mutter sagt: "Lass uns in zwei Stunden mal spazieren gehen" oder "Heute Abend gehen wir mal spazieren", dann mache ich mir die ganze Zeit darüber Gedanken.
Deshalb einfach vorher nicht ansagen!
Meine Mutter steht jetzt immer im Zimmer und sagt "Schuhe anziehen...wir gehen JETZT spazieren". Dann kann man nicht überlegen und macht es einfach. Dadurch entfällt dieses Grübeln.
Lässt sich auch bei anderen Situationen anwenden z.B. Einkaufen usw.
Je weniger Zeit ich habe um zu grübeln, desto besser kann ich es genießen.

So nun aber Ende!
Gruß Steffi
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