Angst-Forum

[tstreiti@gmx.at]

Ganz nach dem Motto "Gemeinsam sind wir stark" hätte ich ein Anliegen an euch!?
Da ich gerne wissen würde, wie ihr mit eurer Situation umgeht, und ich glaube, dass dabei sicherlich für einige, wie auch für mich, gute Tipps dabei sein werden, möchte ich euch bitten, jeweils eine Sache zu nennen, die euch in schwierigen Situationen wieder "runter" holt. (Medikamente oder dergleichen bitte nicht)

Ich fange dann gleich einmal an:

Mir hilft es sehr, im Falle einer Angst/Panikattacke, wenn ich versuche mich auf meinen Körper zu konzentrieren. Indem ich meine Muskeln anspanne, wieder entspanne (progressive Muskelentspannung-werden eh einige kennen) und dann das beruhigende Gefühl des Nachlassens genieße. !!!Einige von euch werden sicherlich mit der Vorstellung Probleme haben, sich auf seinen Körper zu konzentrieren, da sie bei einer Angst/Panikattacke eben glauben, dass ihr Herz verrückt spielt, dass sie körperliche und nicht psychische Probleme haben!!! Vielleicht solltet ihr es trotzdem ausprobieren und eure Aufmerksamkeit voll und ganz der Übung wittmen!
Für diejenigen, die nicht wissen, was man unter "progressive Muskelentspannung" versteht, schlage ich vor dies zu googeln.

!Ich habe extra geschrieben "nur eine Sache" zu nennen und möchte damit erreichen, dass die einzellnen Sachen nicht mit einander vermischt werden, sondern ganz klar ist, dass dies oder das gemeint ist. Jeder kann natürlich, wenn er denn viele weiß, mehrere schreiben. Aber bitte immer eines nach dem anderen.

Ich danke euch und hoffe, dass ihr einige Tipps für unsere "Community" habt.

Wunderschönen Tag noch und viele Grüße aus Österreich!!!

BaBa Thomas
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Die Dinge sind wie sie sind! Immer zuerst den IST-Zustand annehmen/akzeptieren und erst dann nach und nach die unerwünschten Symptome,... herauskristallisieren und abarbeiten!

[Google]

[Bayer130]

Hallo Thomas!

Ich mach es ganz einfach, als ersters laß ich die Syntome zu. Danach sag ich zu mir im Kopf: "Angst kommt, Angst geht!" Hat mir eine nette Frau erklärt und hilft. Und danach bin ich eigentlich denn ganzen Tag erschöpft, aber das laß ich nicht zu und lenk mich ab mit Brettspiele. Hilft auch!

Schönen Abend noch!