Angst-Forum

[Stony1981]

Hallo alle zusammen, und zwar bin ich ganz neu hier und hoffe mir kann hier jemand weiter helfen, also zu mein Problem, ich leide seit einiger zeit an ein er Angststörung, das äussert sich so das ich wenn ich draussen, in Geschäften und da wo viele Menschen sind öfters über Panikattaken mit Schwindel klage, meine grössste Angst ist dann immer das ich jeden moment umkippe. Ich war schon bei mehreren Ärzten aber die haben keine Organischen Krankheiten gefunden, zum Glück. Und nun zu meiner frage, mein Arzt sagte es sei bei mir Psychisch bedingt und ich mache mir zu viele Gedanken, ich solle einfach an was anderes denken, aber ist leichter gesagt als getan, jetzt habe ich mir überlegt vielleicht sollte ich mal mit Autgenes Training anfangen, nur ich weiss nicht so recht ob sowas helfen könnte. Ich habe mir ein Buch geholt, weil ich nicht so grosse lust auf ein Kurs habe, helfen denn so Bücher, kann man da genauso gut Autogenes Training erlernen und das wichtigste kann denn überhaupt Autogenes Trainig bei einer Angststörung helfen, oder ist da besser die Progressive Muskelentspannung, also ich wollte erst Autogenes Training lernen und danach noch zusäötzlich Progressive Muskelentspannung. Nur da ich keine Ahnung davon hab wollte ich mal wissen ob so eine Entspannungsmethode überhaupt bei Panikattaken helfen kann. Ach so das Buch heisst, "Autogenes Training Entspannt und gelassen den Alltag meistern" der Autor ist Jerry Goldberg. Vielleicht kennt das ja einer und kann mir sagen ob das Buch überhaupt hilfreich zum lernen ist. Sorry, für die vielen Fragen, ich hoffe mir kann hier jemand weiterhelfen. Danke schon mal im vorraus. Liebe Grüsse Andy

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schön, dass du dabei bist!!!

ich empfehle dir zuerst die PMR und danach das AT zu erlernen.

lg
waldemar

[Stony1981]

Danke erstmal für deine Antwort ist da denn ein Unterschied ob ich zuerst Progressive Muskelentspannung lerne und dann Autogenes Training? Sind denn so Bücher auch hilfreich zum lernen, ich meine kann man damit das auch lernen?

[admin]

meiner meinung nach ist es besser, wenn zuerst die PMR erlernt wird.
Entspannungsbeginner haben oft probleme damit, die entspannung als wohltuend wahrzunehmen.

denn nicht selten stellt sich unbehagen ein, wenn sich entspannungs-"symptome" wie krippeln der muskulatur, kitzeln im hals, zucken der gesichtsmuskulatur u.ä. ergeben.

Beim AT "muss" ich das "aussitzen", denn da gejht es ja darum entspannung durch gedanken zu induzieren.

die pmr gibt mir die möglichkeit durch an- und entspannung das gefühl der Entspannung kennenzulernen und dem anfänglichen bewegungsdrang nachzukommen...

und...

ja. man kann durch bücher, cd's usw. im selbststudium entspannung (PMR+AT) erlernen. siehe oben: in meinem arbeitsbuch vermittle ich u.a. genau das...

scönen sonntag
gruss

waldi

[Stony1981]

Ach so Waldi und wenn man es umgekehr machen würde also zuerst das AT und dann die PMR, bringt das nicht viel? Ich frage nur, weil ich mir ein Buch über AT geholt hab, sonst würde ich erst das erlernen und zusätzlich danach die PMR, aber wenn das nichts bringt dann hole ich mir noch ein Buch über PMR, hab nur gedacht das es egal ist welche Entspannungsübung man zuerst lernt.