Angst-Forum

[Hestia]

Hallo,
mir wurde immer wieder gesagt ich solle loslassen.
Die Kontrolle loslassen, die Kontrolle über meine Symptome und negativen Gedanken loslassen.
Loslassen - es ist so ein abstraktes Wort und ich habe bis jetzt noch nicht wirklich den Dreh zu diesem loslassen gefunden.
Obwohl ich sehr wohl verstehe , was damit gemeint ist.
Hat jemand Erfahrungen damit gemacht bzw. wie man dieses loslassen erlernen kann?

Liebe Grüße
Hestia
_________________
Der Bau von Luftschlössern kostet nichts,
aber ihr Abriss ist sehr teuer.

[Google]

[Waldemar]

Hallo Hestia,

zuerst einmal vielen Dank für Deine Beiträge hier im Forum und ein HERZLICHES WILLKOMMEN!

Es stimmt, man redet oft und gern vom LOSLASSEN, aber auch aus meiner persönlichen Erfahrung heraus muss ich sagen, daß das so einfach nicht ist.

Man kann es aber lernen - durch tägliches, sich immer wieder wiederholendes Üben. Stück für Stück, immer besser und nachhaltiger.

Meine Empfehlung: Erlerne eine Entspannungstechnik wie zum Beispiel Autogenes Training. Kostet zwar Überwindung und Mühe, aber lohnt sich, versprochen.

Loslassen hat für meine Begriffe auch etwas mit SICH-AUF-DEN-MOMENT-KONZENTRIEREN-KÖNNEN zu tun. Denn eigentlich machen uns die (negativen) Gedanken an mögliche Ereignisse in der Zukunft das Problem, oder?

Beste Grüße an DICH und an ALLE
Waldi

[Hestia]

Hallo Waldemar,
danke für das Willkommen heißen und für deine Antwort.

Ja, das mit dem loslassen ist wirklich nicht einfach. Bei mir ist es dann quais auch wieder zu einem "Kampf"ausgeartet in meinen Gedanken, also das Gegenteil vom loslassen.

Du hast sicherlich Recht mit dem SICH-AUF-DEN-MOMENT-KONZENTRIEREN-KÖNNEN.
Und da liegt schon lange der Hase bei mir im Pfeffer, wie man so schön sagt.
Denn durch vielfältigste Symptome wollte ich den Moment nicht haben, der der Moment für mich angstbesetzt ist.

Bis jetzt habe ich den richtigen Dreh und auch Diziplin für Entspannungstechniken noch nicht gefunden.
Zum Teil lag es daran , dass ich dann noch mehr meinen Körper (negativ) wahr genommen habe - oder eben das was ich dann über meine Körperreaktionen/Symptome denke und zum anderen fehlt mir aus unerklärlichen Gründen die Diziplin dafür.
Irgendwie habe ich es mir immer wieder vorgenommen, dann mal probiert und wieder schleifen lassen.

Es ist Quatsch, denn Zeit hätte ich genug dafür und trotzdem fällt da aufraffen dazu so schwer.
Da beschäftigt man sich dauernd mit den Symptomen anstatt mal Entspannung regelmäßig zu üben.

Liebe Grüße
Hestia
Beste Grüße an DICH und an ALLE
Waldi[/quote]
_________________
Der Bau von Luftschlössern kostet nichts,
aber ihr Abriss ist sehr teuer.

[catwader]

Ich kann meiner "Vorrednerin" nur beiflichten und auch das Autogenes Training empfehlen. Ich habe al eine Kassette von einem Psychologen erhalten. Also am einfachsten ist es das "auotgenes Training" mit einer CD oder Kassette zu machen. Man ist danach viel entspannter.
Diese "Entspannungsübungen scheinen einem zuerst unsinnig, aber sie helfen! Wenn dann doch mal wieder eine Angstattacke sich eingeschlichen hat, kann man sich in diesem Moment der Attake auf die "Übungen" des autogenen Trainings erinnern und diese anwenden (bei mir haben besonders die Atemübungen geholfen).

Sollte (wirklich in Anführungsstrichen) "nichts" helfen, würde ich den Hausarzt aufsuchen und diesen auf "cipralex" ansprechen.

[Serenitatis]

Hestia, ich verstehe dich gut.
Nein, ich habe keinen Lösungsvorschlag.
Ich weiss nur, das es mir auch so geht wie dir und ich finde deine Ausdrucksweise sehr schön.

Mit einem guten Neujahrswunsch und liebem Gruss
Sereni