Angst-Forum

[Elli]

Hallo ihr Lieben,

heute möchte ich euch mal fragen wie ihr zu dem Thema Entspannung steht und was ihr für Erfahrungen macht oder gemacht habt.

Also ich beschäftige mich momentan wieder recht häufig damit da ich immer wieder die Erfahrung machen muß das die Angst und Panik viel schneller und öfter kommt wenn ich genervt und /oder gestresst bin. Ich denke wenn man sich entspannen kann ist der Körper und das Nervensystem von vornherein garnicht so schnell reizbar.

In der Therapie lernte ich die progressive Muskelentspannung..........tolle Sache!
Dann war ich beim Joga, hat mir leider nicht soviel gebracht.

Momentan lese ich ein Buch über richtiges Atmen.......total interessant.

Vielleicht hat jemand Tips oder Anregungen..........ich würde mich sehr darüber freuen.

Nun wünsche ich euch einen ganz Tag, liebe Grüße, Elli
_________________
es ist schon schlimm genug die Erfahrung mit Angstzuständen machen zu müssen, jedoch eine große Hilfe nicht ganz allein zu sein , in dem man sich evtl. austauschen kann! Dies geht eben nur mit Betroffenen!

[Google]

[Magali]

Hi Elli,
hier ein Link zu der Entspannungsmethode, die ich bereits erwähnt hatte (chinesische Klapfakupunktur).
http://www.youtube.com/watch?v=fRE-OteHDJ0&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Eyoutube%2Ecom%2Fuser%2Fkennyleeee&feature=player_profilepage

Falls der Link nicht funktioniert, gib auf www.Youtube.de im Suchfeld "Anleitung zum Wohlfühlen (EFT)" ein, dann findest du das Video.

Man redet sich im Endeffekt selbst ein, dass es einem gute geht und dass man keine Angst hat, und klopft dabei die Akupunkturpunkte in einer Reihenfolge ab (Handkante, Punkt zwischen den Augenbrauen, Punkt am äußeren Ende des Auges, Punkt zwischen Nase und Oberlippe, Punkt bei der Einbuchtung im Kinn, Brust) und wiederholt dies.

Ich hab es einmal ausprobiert und hatte schon das Gefühl, dass es was bringt, ich hab mich danach echt lockerer gefühlt (aber schätze das muss man dann öfters und regelmäßig machen um einen dauerhaften Erfolg zu haben).

Hoffe ich konnte helfen!

Liebe Grüße,
Magali
_________________
"Probleme kann man niemals mit derselben Denkweise lösen, mit der sie entstanden sind"

[Elli]

huhu Magali,

ey das ist toll...........ich hab das gerade mal ausprobiert
und werde dran bleiben!

Ganz, ganz lieben Dank für diesen Tip

Liebe Grüße, Elli
_________________
es ist schon schlimm genug die Erfahrung mit Angstzuständen machen zu müssen, jedoch eine große Hilfe nicht ganz allein zu sein , in dem man sich evtl. austauschen kann! Dies geht eben nur mit Betroffenen!

[Michi69]

Gugug Elli,Süße,
na alles oki soweit???
Ham uns ja lang nimmer gehört.

Zum Thema Entspannung:
Autogenes Training und Progressive Muskelentspanung sind toll,und ich hab von beiden eine tolle cd.Bei mir haberts am Durchhalten...und an der Lust... ich weiß.........
Was mich z.b entspannt ist auch Lieblingsmusik...Kopfhörer drauf und in ferner Liven schwelgen.........

Yoga,das ist son Ding.....hab mir ein Morz Buch gekauft aber komme damit nicht zurecht.
Ich weiß allerdings aus einem Lehrgang das diverse Atemübungen für Paniker gar nichts sind........recht oft gerät man in eine Hyperventilation........Atemübungen sollten deshalb nur Personen machen die mit Entspannungstechniken vertraut sind und sie beherschen.Hm,mehr kann ich dir dazu nicht schreiben.
Gute Erfahrungen habe ich mit Imaginationsübungen gemacht.Hab das in einer Psychosomatischen Klinik erlernt,das find ich toll.Das ist ein hineinversetzen in andere Welten,oder Orte.Es gibt hier eine Tresorübung,die mir viel geholfen hat.Das heißt Erlebtes wird sortiert und in gedankliche Schubladen verpackt,das hilft besonders bei furchtbar erlebten,denn das kann man nicht wegreden sondern nur verarbeiten und dann ablegen.das ist ein langer Prozeß aber es funktioniert.Bei mir z.b Busunfall.....Beatmung Kind ect........Auch hier gibts CDs.........wenn du magst frag ich ob ich diese mal kopieren kann.

Laß von dir hören.

Lienbe Grüße michi
_________________
Ein langer Weg ein harter Kampf,egal welches Leben,alles macht Sinn,es ist halt mein Schicksal und nun bin ich wie ich bin.

[Elli]

Hallo michi,

bitte entschuldige das ich jetzt erst schreibe, aber die letzten Tage ging es mir garnicht gut.....angefangen mit mega Kopfschmerzen und dann kamen noch totale Magenschmerzen und
dazu..........bäh

Aber erst mal ganz lieben Dank für deinen Bericht und super schön das du wieder hier bist

Aber sag mal, das mit dieser Imigationsübung würde mich schon total interressieren, davon hab ich ja noch nie gehört. Hat dir das geholfen?
Ist schon der Hammer was es alles gibt

Ich finde es schön das du schreibst wie du entspannen kannst. Ich hab mir jetzt eine CD gehohlt............nur Meeresrauschen, ohne Hintergrundmusik ( man weiß ja nie was für ein Scheiß da mit drauf ist) und so kann ich wenigstens ein bißchen träumen

Michi Süße, ich werd auf alle Fälle noch auf deinen eigenen Bericht antworten, ich hab ihn gelesen und finde ich sehr gut!!!!
Leider hämmert es schon wieder in der Birne, ich hör mal auf für heute und

Ganz liebe Grüße, Elli
_________________
es ist schon schlimm genug die Erfahrung mit Angstzuständen machen zu müssen, jedoch eine große Hilfe nicht ganz allein zu sein , in dem man sich evtl. austauschen kann! Dies geht eben nur mit Betroffenen!