Angst-Forum

maja76 · Anmeldungsdatum: 22.11.2007 Beiträge: 13

Hallo!

Wie macht ihr das, das ihr eure neg. Gedanken in positive umwandelt.

Ich kann das einfach nicht. Wenn ich bei meinen Krankheiten bin, kann mich nichts ablenken. Egal was ich mache. Auch wenn ich mir sage: "Du bist gesund, dir kann nichts passieren." Es bringt einfach nichts.

Hat jemand einen Tip für mich?

maja

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Sabrina1982 · Verfasst am: 12.01.2008 13:34 Titel:

Das würd mich auch mal interessieren, mir geht´s nämlich genau so wie dir Rolling Eyes

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Liebe Grüße

Sabrina

admin · Site Admin Anmeldungsdatum: 03.12.2005 Beiträge: 145

Ihr seid, auf jeden fall schon einmal sehr, sehr weit vorangekommen, denn wenn Ihr so eine frage stellt, dann erkennt ihr, nehmt bewusst wahr, dass ihr neg. gedanken habt. viele kommen gar nicht so weit.

RESPEKT!

Folgender Tipp, um negative Gedanken, in dem augenblick, wo sie erkannt werden in positive und konstruktive gedanken umzuwandeln:

schafft euch ein bild das ihr mögt, das euch motiviert usw. z.bsp. ein bild von etwas, das ihr euch sehnlichst wünscht, o.ä.
schreibt das auf, so konkret wie möglich...

und jedesmal, wenn die negat. gedanken erkannt werden, wechselt ihr sofort und drastisch gedanklich auf dieses bild und last das negative einfach "stehen"...

das braucht übung, einige wochen lang, bis es zum automatismus wird.

die ergebnisse werden euch überraschen...

lg
waldi

Sabrina1982 · Verfasst am: 12.01.2008 15:54 Titel:

Das ist ja ein super Tipp, danke Waldemar! Very Happy

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Liebe Grüße

Sabrina

kruemmel · Verfasst am: 12.01.2008 19:46 Titel:

Hallo,

also ich kann Euch nur den Rat geben, dass ihr versuchen solltet Euch selbst als Person neben euch zu sehen.

Also wenn Ihr gerade vor irgendwas tierisch Angst habt, dann solltet ihr euch genau überlegen, wie Ihr euch als Dritte Person erleben würdet. Würdet ihr wirklich so eine Angst zeigen. Oder was würdet ihr demjenigen raten oder gar sagen.

Ich sage mir immer "Mensch, Du spinnst gerade wieder alle möglichen Gedanken zusammen. Wenn Dir jetzt Dein Mann oder egal wer von so einer Situation erzählen würde, würdest doch sagen, quatsch, ist doch halb so wild".

Jetzt hoffe ich, dass ihre meine Gedankengänge und Text verstehen oder nachvollziehen könnt.

Es hilft nicht oft, aber manchmal und das ist schon ein Anfang.

Liebe Grüsse

kruemmel